Если Вы обладаете хорошей памятью и силой воли, то придерживаться дробной диеты Вам будет нетрудно. Диета длительная, окончательный эффект можно будет ощутить через 1 - 1,5 месяца. В первые 5 дней пищу принимают каждые 2 часа. Следующие 10 дней питаются как обычно, но лучше ограничить сладкое и мучное (или заменить на фруктовый сахар и диетические сорта хлеба). Необходимо чередовать 5 дней дробного питания с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить 3-5 кг , главная цель десяти дней - фиксирование веса на достигнутой отметке.

7:00 - кофе или чашка чая.

9:00 - тертая морковь заправить лимонным соком.

11:00 - яблоко (киви, груша, персик и пр.).

13:00 - 100 г пресноводной рыбы (отварного мяса) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).

15:00 - одно сваренное вкрутую яйцо (или 100 г творога, 100 г сыра и пр.).

17:00 - овощной салат (свекольный, капустный, морковный и пр.).

19:00 - 10 штук сухофруктов (курага, чернослив), замоченных в горячей воде.

21:00 - один стакан обезжиренного кефира.