Смешанную диету держат 20 дней.
Потеря веса - 5 - 7 кг
. Она основана на чередовании овощных и белковых продуктов.
Два голодных дня.
В эти дни пьют молоко (1 л), стакан томатного сока, из еды два кусочка черного хлеба.
Два белковых дня
Утро: подсолнечное масло (пол чайной ложки), кофе с молоком (1 чашка), кусочек черного хлеба.
Обед в 13.00: мясной или рыбный бульон (1 чашка), кусочек отварного мяса (или рыбы), горошек (можно консервированный) (1 ст. ложка), кусочек черного хлеба.
Полдник 16.00: молоко или чай с медом (1 стакан).
Ужин 19.00: кусочек отварного мяса (рыбы), или 50 г сыра, или 2 вареных яйца, или два кусочка ветчины, или стакан кефира с черным хлебом.
Два фруктово-овощных дня
Утро: два апельсина или яблока.
Обед в 13.00: кусочек черного хлеба, суп овощной, заправленный постным маслом, салат или овощное рагу без картофеля на постном масле, или винегрет, или морковные котлеты, или тушеная капуста.
Полдник 16.00: фрукты.
Ужин 19.00: кусочек черного хлеба, салат (или винегрет), стакан чая с медом.
20 дней чередовать два белковых дня и два овощных дня. Голодные дни не повторять.