Эта диета относится к эффективным моно- диетам. За неделю в среднем вы сможете сбросить до 4-5 килограмм. Одно условие надо соблюдать последовательность диеты, и не кушать после семи часов вечера.
Первый день:
Завтрак: Сок грейпфрута, но без сахара, два кусочка ветчины не жирной ( 25 г) кофе без сахара;
Обед: Грейпфрут, салат из овощей, заправить его лимонным соком (250 г). Кофе или чай без сахара;
Ужин: 150 г отварного мяса, желательно куриного, зеленый салат, заправленный лимонным соком ( 200 г), одна чашка чая с медом.
Второй день:
Завтрак: грейпфрут. 2 шт. яйца вареного, чай без сахара;
Обед : Сок из грейпфрута без сахара, 50-60 г сыра;
Ужин: Рыба на гриле 200 г, салат, заправленный на пополам лимонным соком и оливковым маслом, 1 кусочек черного хлеба.
Третий день:
Завтрак: грейпфрут или же сок с него. 2 столовые ложки овсянки, туда можно добавить по 10 г изюма и грецких орехов. 4 столовый ложки обезжиренного йогурта;
Обед: грейпфрут, одна чашка овощного супа,или прозрачного бульона;
Ужин: Перед сном нужно съесть 1/2 грейпфрута, 200 г вареного мяса курицы, 2 запеченных помидора, чай без сахара.
Четвертый день:
Завтрак: 1 стакан томатного не соленого сока, вареное яйцо, кофе без сахара;
Обед: грейпфрут, салат из моркови зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба;
Ужин: тушенный овощи ( капуста, морковь, сельдерей, кабачок), чай без сахара. На ночь 1/2 грейпфрута.
Пятый день:
Завтрак: салат из фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин), кофе без сахара;
Обед: запеченная картофель с салатом из капусты (200 г);
Ужин: курица (250 г ), запеченный помидор, на ночь сок с грейпфрута.
Шестой и седьмой день : Можно выбрать один из вышеуказанных дней.
Если чувство голода очень сильное между приемами пищи можно впивать один стакан кефира, или съедать по одному яблоку.