Придерживаться такой диеты не сложно для людей обладающих способностью четко планировать и придерживаться режима дня. В отличие от многих других диет, длительность которых ограничивается 1-2 неделями, продолжительность диеты "по часам" не менее 1,5 месяцев. Положительный эффект в снижении веса достигает 7-10 кг.

При этой диете употребление пищи разбивается на маленькие порции каждые два часа, такой схемы придерживаются 5 дней, затем 10 дней обычного трехразового питания с ограничением употребления сладкого и мучного, после чего цикл повторяется.

Приблизительное меню диеты "по часам" выглядит так:

7.00-7.30. Чашка несладкого чая либо кофе.

9.00-9.30. Салат из тертой моркови с лимонным соком.

11.00-11.30. Яблоко или груша.

13.00-13.30. 100 г нежирного отварного мяса или рыбы + кусочек зернового хлеба со сливочным маслом.

15.00-15.30. Вареное яйцо.

17.00-17.30. Салат из капусты с растительным маслом.

19.00-19.30. 10-12 штук кураги или чернослива.

21.00-21.30. Стакан обезжиренного кефира или йогурта.