Как известно, употребление однородной пищи способствует нормализации веса, однако, не следует применять ее длительное время (1-3 дня, не более!). Такая диета поможет похудеть (на 500–700 г в сутки) без героического голодания.

Каждый здоровый человек может позволить себе разгрузочный день или несколько таких дней в неделю.

Люди, страдающие ожирением, могут дополнительно к 24-часовому голоданию раз в неделю организовывать 1–2 разгрузочных дня.

Овощной или фруктовый день . 1,5 кг одного вида овощей или фруктов (помидоры, огурцы, капуста, яблоки, груши, абрикосы, персики, сливы и т. д.) разделить на пять приемов.

Творожный день . Обезжиренный творог (600 г) и сметанау(60 г) надо разделить на четыре приема. Дополнительно можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Мясной день . Нежирное отварное мясо (350 г) без соли разделить на пять приемов. Дополнительно можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Молочный день . Шесть стаканов кефира, молока, простокваши распределить на шесть приемов.