Эстонской диеты нужно придерживаться в течение шести дней. Количество пищи, указанное на каждый день, необходимо разделить на 3-4 приема. За неделю можно сбросить от трех до шести килограмм.

В 1-й день можно съесть только 6 вареных яиц. Лучше всего, есть по 2 яйца утром, в обед и вечером.

На 2-й день необходимо распределить 0,5 кг обезжиренного творога.

В 3-й день разрешается употреблять в пищу только вареное куриное филе, по 200 грамм на три приема пищи.

4-й день следует сделать рисовым: кушать только отварной рис. 200 грамм риса на день.

В течение 5-го дня разрешается съесть 6 вареных картофелин среднего размера.

На 6-й день едим только яблоки в любом количестве.

Конечно, не следует забывать употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуется в больших количествах пить минеральную воду без газа и зеленый чай.