Прежде всего, надо уяснить для себя несколько правил:

1. Зимой необходимо много спать, желательно не меньше восьми часов. Не нужно задерживаться подолгу у телевизора. Перед сном неплохо было бы пройтись по свежему воздуху.

2. На ночь лучше поменьше кушать. Неплохо ограничиться стаканом томатного сока или кефира, при этом можно еще добавить немного овощного салата и творога.

3. Утром неплохо открыть окно настежь и подышать, затем под бодрящую музыку сделать небольшую гимнастику, после принять душ и растереть тело махровым полотенцем.

4. На завтрак лучше попробовать съесть что-нибудь более-менее горячее, вместо пресловутого чая и кофе, лучше попейте молочко. Очень полезно есть фрукты и можно сделать себе легенький яблочный салатик. Для этого яблочко натереть, полить лимонным соком и добавить чайную ложечку меда.

5. Необходимо принимать как можно больше жидкости, что бы помогать удалять шлаки из организма. Полезно употреблять молоко, соки, кефир.