- Средняя продолжительность сна составляет от восьми до девяти часов. У женщин и детей продолжительность сна составляет от девяти до двенадцати часов;

- Перед сном лучше проветрить помещение;

- Одежда для сна должна быть просторная;

- Подушка должна быть мягкой и небольшой, чтобы был прилив крови к головному мозгу;

- Спасть необходимо при полнейшей тишине;

- Спать предпочтительно на твердом матрасе;

- В идеале спать лучше одному;

- Хорошей работе сердца и крепким нервам способствует сон после обеда;

- Ложиться спать и вставать лучше в одно и то же время;

- Перед сном неплохо выпить стакан молока, которое способствует спокойному сну. Пить молоко необходимо мелкими глотками. Пить молоко необходимо за полчаса до сна;

- Неплохо перед сном съесть чайную ложечку меда;

- От бессонницы помогает подушечка набитая различными травами и растениями, такие как: герань, душица, мята, лепестки роз, орешник.


Рецепт лекарственных сборов для наполнения подушечки для сна:

Сбор 1: хмеля — две части , герани -одну часть, папоротника — одну часть;

Сбор 2: лист мяты — одна часть, травы душицы — одна часть, хвои сосны -две части, листа орешника — две части;

Сбор 3: лаванды — одна часть, чабреца — две части, шалфея — одна часть, мяты — одна часть.