Англичане, как известно, очень традиционный народ. Если говорить о питании то они даже диету свою придумали, которая так и называется – английская. Главное правило этой диеты – минимум калорий утром и максимум вечером. Она рассчитана на неделю и позволяет сбросить до 3 кг.
• Завтрак (200 ккал)
1 вариант: одна яичница или яйцо, сваренное вкрутую, 100 грамм сока, ломтик хлеба, желательно грубого помола.
2 вариант: 150 грамм нежирного кефира, 200 грамм фруктового салата.
3 вариант: треть чашки овсяной каши, 150 грамм фруктового сока, стакан молока, столовая ложка изюма.
• Обед (300 ккал)
1 вариант: омлет из двух яиц с добавлением сыра и овощей, 1 яблоко
2 вариант: 1 картофель в мундирах, 100 грамм творога с фруктами, овощной салат с небольшим добавлением подсолнечного масла.
3 вариант: 2 ломтика хлеба, 50 грамм печёной фасоли или бобов, 100 грамм любых фруктов
• Ужин (500 ккал. Он, кстати, самый калорийный и должен состояться до 19.00)
1 вариант: молочный суп с овощами, 25 грамм брынзы, одна булочка, 50 грамм кураги с сыром.
2 вариант: 1 картофель в мундирах, 2 стакана простокваши или кефира, 60 грамм печёной фасоли (бобов), из овощей – морковь и капуста.
3 вариант: бобы или фасоль (можно любое блюдо), 100 грамм фруктов.