Эта диета отлично подойдёт тем, кто желает быстро сбросить вес. Её главным правилом является регулярное употребление жидкости в больших количествах, а также салатов из зелени и овощей. В состав растений входит клетчатка, способная надолго притупить чувство голода. Итак, перейдём к компонентам диеты (их, кстати, можно чередовать):
Завтрак.
• 1 кусочек хлеба с маргарином и отрубями, из фруктов яблоко, банан и несколько виноградин;
• Яйцо всмятку, кусочек хлеба, одна порция йогурта (в стаканчике);
• 2 кусочка хлеба с мёдом, 1 банан.
Обед.
• 200 грамм картофеля «в мундирах». Картофель употреблять обязательно, а в дополнение к нему можете выбрать:
• Порцию квашеной капусты;
• 100 грамм сыра;
• 50 грамм нежирного мяса или ветчины;
• Вареная фасоль в количестве 2 столовые ложки.
Ужин.
Здесь вы можете себя побаловать. Правда, выбирать тоже придётся:
• Первый вариант. 100 грамм вермишели плюс 100 грамм вареных креветок с чесноком и помидорами или 50 грамм нежирного мяса;
• Второй вариант. 200 грамм любой рыбы и 125 грамм картофеля «в мундирах». В дополнение, можете приготовить зелёный салат (лимит употребления неограничен).
Экстренная диета рассчитана на период до двух недель, но учитывая особенности каждого организма, её срок можно и увеличить.