Мудрость дома Медицина Рецепты блюд Растения Советы Приметы

Шведская диета

Шведская диета Шведская диета нормализует обмен веществ и способствует похуданию.

Понедельник
Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: сто грамм сыра; салат из помидоров, репчатого лука и зеленого болгарского перца; чашечка теплого молока.
Ужин: вареная картошка (3 шт.); вареная натертая свекла (200 г ), заправленная сметаной и кусочек хлеба.

Вторник
Завтрак: гречневая каша и стакан молока.
Обед: миска зеленого салата, заправленного растительным маслом; отварная рыба (250 г), вареный картофель (2 шт.).
Ужин: один-два яйца, сваренные вкрутую, салат из нашинкованной белокочанной капусты (200 г), заправленной репчатым луком и растительным маслом и стакан молока.

Среда
Завтрак: сыр (60 г), небольшой кусочек хлеба, стакан молока.
Обед: жареная курица (250 г), салат из любых сырых овощей (100 г), яблочный сок (1 стакан).
Ужин: картофельное пюре (150 г), сыр (80 г), небольшой кусочек хлеба, молоко (1 стакан).

Четверг
Завтрак: яблочный сок (1 стакан), небольшие гренки (2 шт.).
Обед: гречневая каша (100 г), небольшой кусок отварного мяса, яблоки и апельсины (150-200 г).
Ужин: рис (100 г); салат из помидоров (150 г), репчатого лука, заправленный растительным маслом; стакан молока.

Пятница
Завтрак: стакан йогурта, апельсин (1 шт.).
Обед: одна мясная котлета, вареный картофель (100 г ), чашка чая.
Ужин: клубника или апельсины (150 г), любые фрукты (груш, яблок, киви, слив и т. д.)(200 г), стакан яблочного сока.

Суббота
Завтрак: гречневая каша (200 г), стакан молока.
Обед: вареный картофель (150 г), отварное мясо (150 г), яблоко (1 шт.), апельсин (1 шт.).
Ужин: рис (100 г); салат из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, репчатого лука (200 г), заправленного растительным маслом.

Воскресенье
Завтрак: молоко (1 стакан), рисовая каша (150 г).
Обед: отварная или жареная рыба (200 г), отварной картофель (150 г), яблоко (1 шт.) и апельсин (1 шт.), апельсиновый сок (1 стакан).
Ужин: маленькая отбивная (1 шт.); салат из любых сырых овощей; яблоко (1 шт.); кусочек черного хлеба; стакан яблочного сока.