Эту диету держат три дня, за которыми следуют четыре дня нормального питания. Важно и в остальные четыре дня умеренно питаться. Диета переносится легко . Во время диеты необходимо много пить - 6-8 стаканов воды в день.

Первый день :
Завтрак: чай без сахара или черный кофе, , ломтик хлеба, 2 ст. ложки варенья или арахисовой пасты.
Второй завтрак: половина грейпфрукта.
Ланч: 4 редиски, полбанки тунца в масле, ломтик хлеба.
Обед: хрустящий хлебец, 100 г (сырого веса) курицы без жира и кожи, по стакану вареной свеклы и вареной зеленой фасоли. Курицу тонко нарезают, добавляют 1 ч. л. соевого соуса и быстро обжаривают на сухой тефлоновой сковороде, при этом постоянно помешивая.
Перед сном: одно небольшое яблоко.

Второй день :
Завтрак: ломтик хлеба, чай без сахара или черный кофе, яйцо (в любом виде).
Второй завтрак: банан.
Ланч: стакан зернистого творога, 5 крекеров, 4 редиски, укроп.
Обед: стакан вареной брокколи, 2 сосиски, хрустящий хлебец полстакана морковки. Брокколи и морковь можно заменить стаканом борща.
Перед сном: 2 чернослива и чай.

Третий день :
Завтрак: чай без сахара или черный кофе, ломтик сыра, 5 крекеров.
Второй завтрак: одно небольшое яблоко.
Ланч: огурец (свежий или соленый), 4 редиски, вареное яйцо, ломтик хлеба.
Обед: полстакана тунца, стакан цветной капусты, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Тунец можно заменить 200 г (сырой вес) курицы, который готовят вышеописанным способом.
Перед сном: маленькое яблоко или половина небольшой дыни.

Трехдневную диету можно держать несколько раз подряд , пока не добьетесь желаемого результата.