Суть диеты: какую диету вы не выдерживали бы, организм привыкает к ней и тело начинает экономить калории, и вы перестаёте терять вес... А если менять количество потребляемых калорий, продолжится сброс лишнего веса.

Важно уменьшить употребление жиров до минимума! Но полностью исключать жиры не стоит, иначе это может плохо сказаться на состоянии кожи.

Схема диеты "Американские горки Мартина Катана": 3-недельный цикл.

Первые три дня - 600 ккал/сутки

Следующие четыре дня - 900 ккал в сутки

Затем неделя - 1200 ккал в сутки

Далее повтор - неделя с 600 и 900 ккал в сутки.

После можно переходить к нормальному питанию.

Если не заниматься спортом - сброс веса - 3−7кг за три недели!

При 40-минутной физической нагрузке - сброс веса - 8−9 кг за неделю!

Результат сохраняется надолго. При необходимости диету можно повторить.

Диета переносится нелегко, особенно первые три дня.