Достаточно эффективная диета основана на употреблении в пищу
ананаса
. Эта ягода содержит очень полезное для похудания вещество –
фермент бромелайн
. Он активно расщепляет жиры и белки и способствует их сжиганию внутри организма. В последнее время стали выпускать много препаратов для похудания, содержащих экстракты ананаса. Но все согласятся, что не может быть ничего лучше натурального продукта. Ананас – сладкий, но низкокалорийный – всего 56 Ккал на 100 г.
Ананасовую диету можно использовать как
ананасовые разгрузочные дни
– два дня в неделю. Можно съесть 2 кг ананаса и выпить 1 л натурального ананасового сока. Если такая разгрузка покажется слишком голодной можно включить в рацион нежирный творог (100 г), вареного куриного филе (100 г) и 100 г ржаного хлеба. Оптимальная потеря веса – 1 кг за 1 день.
Эту же диету можно
растянуть на пять дней
. Но при этом обязательно нужно в течение дня выпивать до 2х л воды или травяного чая, а кушать 4 раза в день: первый и второй завтрак, обед и ужин.
На первый завтрак
можно приготовить из 100 г свежего ананаса пюре, смешанное со 100 г кефира низкой жирности и 2 ч.л. геркулеса мелкого помола. (171 Ккал)
На второй завтрак
сварить вкрутую яйцо и приготовить бутерброд: кусочек ржаного хлеба с маслом и кусочком филе семги. (220 Ккал)
На обед и ужин
кушать ананас в любом виде, можно сочетать (100 г) с рисом, картофелем в мундире, нежирным мясом цыпленка или индейки, отварными креветками, кочанным салатом.
Для этой диеты
не подойдут консервированные ананасы
, поскольку после тепловой обработки все свойства бромелайна теряются.
SamSay.ru - народ знает рецепты, средства, методы лечения и успешной жизни!
RSS канал
Перепечатка разрешается только с установкой гиперссылки на наш сайт!