Не всегда лишний вес является следствием болезни или нарушений обменных процессов в организме. Часто основной причиной является отсутствие силы воли для того, чтобы справиться со своими желаниями съесть лишний кусочек. Для тех, кто по ночам заглядывает в холодильник, есть несколько психологических способов, которые помогают в борьбе с лишним весом. Выберите тот, что вам по душе:



1. Носите на талии неэластичный пояс или симпатичную тугую цепочку. За столом, как только почувствуете, что цепочка врезается в кожу – воспринимайте это как сигнал к тому, что с трапезой пора заканчивать.

2. Повесьте на видном месте любимую юбку, платье или джинсы, которые когда-то носили, а теперь они вам малы. Это будет служить напоминанием о том, что нет предела совершенству.

3. Используйте метод визуализации. Можно прикрепить на холодильник или шкаф, куда вы часто заглядываете, фотографию жирного хряка. Продаются даже такие игрушки-поросята, которые ставят в холодильник, а когда кто-то открывает дверцу и зажигается свет, - игрушка начинает хрюкать. А один из самых оригинальных способов – купить столько килограмм свиного сала, сколько на данный момент у вас лишнего веса. И как только захотите покушать – заглядывайте в холодильник и рассматривайте то, что находится у вас под кожей.

4. И еще один метод – обман желудка. Накладывая себе порцию ужина, обязательно ее взвесьте, затем налейте такое количество воды, которое указано на весах, и выпейте, а к ужину приступайте минут через десять. При такой «диете» можно за месяц сбросить несколько килограммов.