Только ежедневная гимнастика может принести пользу.

1. Лежа в кровати, закиньте руки за голову, поднимитесь несколько раз, касаясь пальцами рук ступней, и не сгибая при этом колени. Затем пригните одно колено к груди и обратно, тоже самое повторите другим коленом, потом обоими вместе, делайте не спеша.

2. Упритесь руками в сиденье стула и отставьте ноги назад так, чтобы вес тела приходился на кончики пальцев ног и руки. Медленно сгибая локти, опустите грудь до сиденья стула и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз. Это упражнение сгоняет жир с талии и живота.

3. Постелите на пол жесткую подстилку и катайтесь по подстилке через всю комнату утром и вечером по 25 раз. Для выполнения этого упражнения лягте на спину, вытяните руки по швам и осторожно перекатывайтесь сначала в одну, затем в другую стороны. Бедра нужно плотно прилегать к полу.

4. Лягте на пол на живот, оперевшись ладонями о пол около плеч. Отклоните туловище назад, выпрямляя руки в локтях и вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.