СамСэй.ru - это народные рецепты, советы, статьи, заметки. Народная мудрость на одном сайте! Регистрация
Поиск по сайту:
Напомнить пароль?
Ключ к Вашей психике
18-09-2009, 20:57   |   Раздел: Статьи |   автор: Anjella
Ключ к Вашей психике Современная беспокойная жизнь у многих людей вызывает чувство неудовлетворенности, напряженности и пустоты, с которыми сами они справиться не могут.

Это усугубляется тем, что негативные факторы в последнее время переместились из физической сферы в психическую, а физические реакции на стресс остались прежними.

В этом случае поможет аутогенная тренировка, которая позволяет снять нервное напряжение и благотворно влияет на психику человека.

С помощью следующих несложных упражнений Вы сможете управлять вашими психическими процессами .

Первое упражнение. Сесть удобно в кресло, положить руки на колени, глаза закрыть.

Формула внушения:

Co счетом «десять» мои руки станут тяжелыми, крепко-накрепко прилипнут к ногам, и я не смогу их поднять.

1 — руки начинают прилипать к ногам.

2 —руки отяжелели.

3, 4 —руки плотно прижаты.

5, 6 — руки крепко-накрепко прилипли.

7, 8 — я не могу оторвать руки от ног. Чем больше я их отрываю, тем крепче они прилипают.

9, 10 — руки крепко-накрепко притянуты к ногам и я не могу их поднять.

1, 2 — руки легкие, 3, 4 — руки легкие, свободные, подвижные. А теперь со счетом "пять" руки станут легкими, подвижными, и после этого упражнения любое мое целенаправленное внушение будет реализовано моей психикой, руки легкие, подвижные, отлипают от ног.


Затем в течение одной минуты задайте любую заранее запрограммированную установку для своей психики.

Второе упражнение . В той же позе, закрыть глаза.

Формула внушения:

Со счетом «тринадцать» моя нервная система укрепится, тело станет легким, свежим, подвижным.

1, 2 — каждая клетка моей центральной нервной, системы сильная, спокойная и управляемая мною.

3, 4 - нервная система укрепилась, успокоилась.

5, 6 — нервная система сильная, спокойная и управляемая мною.

7, 8 — я спокойный, сильный, уверенный в себе человек.

9, 10 — любой мой мысленный приказ будет мгновенно реализован моей психикой,

11, 12 — я всегда, везде, даже в экстремальной ситуации, найду правильное решение,

13 — моя психика сильная, спокойная, управляемая мною. В любой момент любой мой мысленный приказ будет всегда, везде и всюду реализован моей психикой
.

Третье упражнение .

Со счетом «пять» тело станет свежим, легким, спокойным и я заканчиваю упражнение.

1 — тело легкое, свежее, спокойное.

2 — руки, ноги легкие.

3 — туловище легкое.

4 — мысли приятные, свежие, спокойные.

5 — голова чистая, свежая, ясная.


Открыть глаза, встать, встряхнуться, прогуляться по комнате.

Прежде чем заниматься этими упражнениями, посоветуйтесь со специалистом.


Народные знания по теме:
  • Упражнение при расширении вен
  • Упражнения для склонных к полноте людей
  • Начинайте каждый день в равновесии
  • Всё здоровье в позвоночнике
  • Лев и мышь
  • Если дрожат руки...
  • Лечение с помощью печени
  • Советы о том, что нужно подготовить к рождению ребёнка
  • Фибромиалгия - это комплексное расстройство
  • Суши Сяке



  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии в данной новости.



    Народная навигация
    Народные новости