Врачи древности считали, да и многие современные согласны с ними, что причиной многих заболеваний могут стать проблемы с позвоночником. Даже искривление позвоночного столба способно негативно отразиться на работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, вызывать постоянные головные боли, усталость. Не зря родители, врачи, учителя настоятельно советуют детям контролировать посадку при письме, ходьбе и т.д.

Чтобы Ваш позвоночник был здоровым, никогда не болел, необходимо регулярно выполнять зарядку, для поддержания мышц позвоночника в тонусе. В зарядку для позвоночника можно включить три таких упражнения:

Первое.
Разогрев мышц спины разминкой. Исходное положение: стойка, ноги вместе. Раз – приподнялись на носочках, правую руку вытянули вверх, левую поставить на поясницу. Два – исходное положение. Три-четыре – повторить, только поменять руки. Повторить всё упражнение 5 раз.

Второе.
И.п. – стойка, ноги вместе. Раз – наклониться, не сгибая ноги плотно обхватить руками в коленях. Сосчитать до 10-20 и плавно вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.

Третье.
И.п. – стойка, ноги вместе. Раз – наклон вперед, до уровня спина параллельно полу. Руки завести за спину и замереть в таком положении на 15 с. Вернуться в исходное положение, потянуться. Повторить ещё пару-тройку раз.