Это достаточно эффективная диета и часто назначается врачами при ожирении. Пищу во время приготовления вообще не солить, для придания ей вкуса разрешается непосредственно перед подачей на стол добавить щепотку соли. Количество соли не должно превышать 3 - 4 граммов в день .

Также необходимо уменьшить количество съедаемой за один раз пищи , но количество приемов пищи увеличить до 4 - 5 . Ни за что не переедать, лучше, если после еды останется ощущение легкого голода.

Следует избегать : соления, копчености, кислые и острые блюда, макаронные изделия, варенье, виноград, арбуз, бананы, сахар, сдобу, пряности, крупы.

Разрешается в разумных пределах есть рыбу и нежирные мясо, нежирные супы, не более 200 г пшеничного или ржаного хлеба, овощи, капусту, помидоры, огурцы, кабачки, фасоль, морковь, творог, яйца, чай, кофе (молочные продукты, свеклу, картофель можно, но немного).

За сутки необходимо съедать углеводов - до 120 г, белков - до 130 г, жиров - до 90 г .