1. Чтобы уберечься от рецидива болезни, прежде всего: не запрокидывайте надолго голову, не поворачивайте часто голову в сторону боли, при поднятии тяжестей голову не наклоняйте, не спите на высокой подушке.
2. Следите за осанкой.
3. Сидите прямо, в так называемой королевской позе. Ведь именно тогда, когда человек сидит, на позвоночник приходится наибольшая нагрузка.
4. Стул выбирайте "по себе", иначе вы на нем долго не просидите. К примеру, в модном магазине Икея представлены кресла с регулируемой высотой, судебными ортопедическими сиденьями, со спинками по контуру поясницы.
5. Сидите как можно прямее. Ноги должны доставать до пола, еще лучше, если вы поставите их на подставку, чтобы колени были выше уровня бедер.
6. При работе за компьютером, монитор должен стоять прямо перед глазами.
7. Делайте перерыв. Встаньте, походите, прогуляйтесь, попейте чайку.
8. Не позволяйте садиться себе на шею как в прямом, так и переносном смысле. В конце концов, она у человека не беспредельно крепкая.
