Причиной боли в шее может быть то, что вы в долго держите голову в неудобном положении
.
Независимо от образа жизни и вашей работы вы можете избавиться от от боли с помощью нескольких испытанных временем методов.
1.
Держите голову прямо
, глаза - широко открытыми.
2. Если шея слегка повреждена,
приложите лед
- это уменьшит отек.
3.
Погрейте.
После льда хорошо успокаивает тепло (грелки, горячий душ и др.).
4.
Пользуйтесь согревающими растираниями.
5.
Старыми средства.
Принимайте противовоспалительные средства (аспирин или ибупрофен) по 2 таблетки 3 или 4 раза в день.
6.
Выполняйте специальные упражнения для шеи.
Это предупредит неподвижность и другие проблемы в будущем.
7.
Сидите на твердом стуле.
8.
Полотенце, свернутое жгутом и обернутое вокруг поясницы
в сидячем положении выровнит вашу спину и создаст дополнительную поддержку.
9.
Делайте перерывы.
10.
Держите подбородок вверх.
Когда вы работаете за столом или читаете, избегайте держать голову постоянно опущенной.
11.
Экран должен стоять на уровне глаз.
12.
Отключайте телефон.
Если вы - любитель поговорить по телефону, и еще при этом пытаетесь писать, ваша шея находится в неудобном положении, а это прямой путь к ее неподвижности.
13.
Поднимайте тяжести осторожно
, держите ее как можно ближе к телу.
14.
Спите только на жестком матрасе.
15.
Не сражайтесь с подушко
й, лучше отбросьте ее в сторону.
16.
Приобретите специальную подушку для шеи
.
17.
Спите как детя
— на боку, колени к груди.
18.
При симптоме кнута
необходимо обратиться к врачу.
19.
Закутывайтесь.
Когда на улице холодно и сыро, вы должны как следует закрывать шею.
20.
Расслабьтесь.
Иначе напряженные мышцы шеи могут сокращаться и вызывать боль.
