Мудрость дома Медицина Рецепты блюд Растения Советы Приметы

Начинайте каждый день в равновесии

Начинайте каждый день в равновесии Равновесие относится ко всем уровням нашего бытия: нашему телу, сознанию и эмоциям.

Жизнь в сгорбленном состоянии приводит к головным болям, хронической усталости, иногда к обезображиванию тела. Не позволяйте этому случиться.

Каждый день начинайте с выравнивания своего скелета.

Здесь приводятся упражнения на растягивание, которые помогают обрести собственное равновесие. Выполнять их надо ежедневно.

1. Полное растягивание позвоночника: встаньте в основную стойку, слегка согните колени, спереди сцепите руки. Поднимите руки вверх, ладонями к потолку, приподнимая при этом плечи и грудную клетку. Распрямите плечи по мере их опускания вниз. Позвольте грудной клетке установиться на внутренней поверхности позвоночника. Плечи расслабляются по мере того, как вы медленно опускаете руки.
2. Наклоны в сторону: встаньте в стойку и наклоните голову направо, ухом касаясь плеча. Наклоняйтесь как можно больше, сгибаясь по направлению к бедру. Затем снова встаньте прямо и повторите в противоположном направлении.
3. Повторите упражнение № 1.
4. Вращение позвоночника. Медленно поворачивайте голову, чтобы можно было смотреть через правое плечо. Повернитесь далеко назад, как сможете. Затем поверните голову в исходное положение. Медленно поверните голову, чтобы смотреть через левое плечо. И обратно поверните в исходное положение.
5. Повторите упражнение № 1.
6. Наклоны позвоночника вперед: встаньте и согните спину вперед, уронив голову и руки по направлению к полу, при этом сгибая и вытягивая позвоночник.
7. Повторите упражнение № 1.
8. Сверхрастягивание позвоночника: встаньте или сядьте, положите на бедра руки и отклоняйтесь очень медленно назад. Таз поджать.
9. Закончите упражнением № 1.