СамСэй.ru - это народные рецепты, советы, статьи, заметки. Народная мудрость на одном сайте! Регистрация
Поиск по сайту:
Напомнить пароль?
Жиры - "правильные" и "неправильные"
20-08-2009, 05:37   |   Раздел: Заметки |   автор: Tanja
Жиры.
В здоровом рационе питания должно присутствовать небольшое количество правильного, жира для обеспечения организма жирорастворимыми витаминами и незаменимыми жирными кислотами. Кроме того, жировой компонент улучшает вкус пищи. Однако на долю жиров должно приходиться не более трети потребляемых калорий.

Жиры - "правильные" и "неправильные"
Насыщенные жиры (содержатся преимущественно в мясных и молочных продуктах).
Чрезмерное потребление этих жиров повышает уровень холестерина в крови, что увеличивает риск развития болезней сердца и некоторых видов рака.
Согласно современным рекомендациям, следует по возможности сократить потребление этих жиров.



Жиры - "правильные" и "неправильные" Мононенасыщенные жиры (содержатся преимущественно в оливковом, арахисовом, репсовом маслах и авокадо).
Некоторые полиненасыщенные жирные кислоты (известные как незаменимые жирные кислоты) должны поступать с пищей.
Существуют две группы таких кислот омега - 3-жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и в соевом и рапсовом масле, и омега-6. поступающие из оливкового и подсолнечного масла. Обе группы необходимы для здоровья.

Народные знания по теме:
  • Секретные ингредиенты правильного питания
  • Диета для беременных
  • Как правильно пользоваться кремами?
  • Какая польза от киви?
  • Несколько слов и соли и сахаре
  • Лечебная диета при сахарном диабете средней и легкой тяжести
  • Диета "зов предков"
  • Чем полезны финики
  • Лечебная диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Какие продукты разжижают кровь



  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии в данной новости.



    Народная навигация
    Народные новости