Многие люди едят по привычке, обязательным считается завтрак, обед и ужин. Между ними бесконечные перекусы, чай, кофе, конфеты, шоколад, чипсы, миксы, сухарики, орешки и прочие удовольствия, от которых рот не закрывается. В итоге мы уже не можем не жевать, это входит в привычку, от которой не так-то просто избавиться. Результата – на талии и на бедрах. Если хотите снизить аппетит – перестаньте жевать!

Почему мы постоянно едим? Конфеты и пирожные – отличное успокоительное средство при стрессах, различных психологических перегрузках. Но им можно найти замену, заняться чем-либо приятным, но не влияющим на фигуру.

Как не переесть вечером? Чтобы не переесть вечером, в течение дня необходимо нормально питаться, без длительных перерывов, утром должен быть полноценный завтрак.

Необходимо тренировать силу воли и обманывать аппетит . Если вам захотелось съесть что-то, что может негативно сказаться на вашей фигуре, скажите себе: «Я смогу это съесть, но позже». И займитесь чем-нибудь другим, не менее приятным. Если мысль о еде вас все же не покинет, не отказывайте себе в удовольствии – съешьте. Если удалось преодолеть желание – наградите себя какой-нибудь приятной несъедобной вещицей.

Не ешьте во время других занятий , когда смотрите телевизор, читаете. Ассоциирование этих занятий с едой пройдет, как только вы начнете правильно питаться, специально накрывая на стол, не совмещая еду с другими занятиями. А если совсем туго, запаситесь леденцами, но не слишком ими увлекайтесь.