Приступать к закаливанию можно в любом возрасте. Однако, чем раньше начнете, тем здоровее и устойчивее будет организм.

Прежде чем начать закаливание необходимо обратиться к врачу , так как закаливание оказывает сильное воздействие на организм, особенно на людей, которые впервые приступают к нему. Наблюдение врача поможет обнаружить нежелательные отклонения в здоровье или выявить эффективность процедур. При оценке эффективности закаливающих процедур также важен самоконтроль, который проводится с учетом пульса, массы тела, аппетита, сна и общего самочувствия.

Итак, если вы всерьез решили начать закаливание, ни в коем случае не начинайте закаливать свой организм с долгого стояния под струей холодной воды. Иначе вы можете попросту простудиться.

Начинать лучше с обтирания влажным полотенцем. Для этого необходимо смочить в теплой воде толстое махровое полотенце, быстро им обтереться, потом насухо вытереть тело. На третий-четвертый раз температуру воды понижают, постепенно доводя ее до холодного состояния.

После обтирания полотенцем переходят к контрастным ваннам для стоп и кистей рук , попеременно опуская стопы и кисти рук в ванночки с холодной и горячей водой на 10-12 секунд. Температуру холодной воды постепенно доводят до 15 градусов. Процедура не должна длиться более 3 минут.

Помните, основным закаливающим фактором является не продолжительность водной процедуры, температура воды. Во время процедур вы не должны испытывать неприятных ощущений и озноба. Основное правило: чем холоднее вода, тем короче должно быть время её соприкосновения с телом.