Мудрость дома Медицина Рецепты блюд Растения Советы Приметы

Десять простых правил питания

Десять простых правил питания 1. Ешьте только натуральные продукты. Избегайте рафинированных или переработанных продуктов, а также продуктов с измененными свойствами.

2. Употребляйте в пищу сырые, или "живые", продукты. Если необходима некоторая степень термической обработки при приготовлении, сведите ее к минимуму, чтобы сохранить ферменты и другие питательные вещества.

3. Ешьте "неотравленные" продукты. Химикаты, содержащиеся в них, наносят вред вашему здоровью.

4. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, а не жирам. Правильно подобранные белки, содержащиеся в злаках, овощах, яйцах и молоке, имеют ценность, сравнимую с мясными белками.

5. Не употребляйте витамины и минеральные добавки в избыточных количествах.

6. Пейте больше воды.

7. Ешьте как можно меньше жиров.

8. Отдыхайте во время еды и после нее.

9. Не будьте бездумно жесткими по отношению к своему режиму питания. Порой вы можете позволить себе кусок торта или мороженое. Иногда лучше уступить, чем доводить себя до нервного истощения внутренней борьбой за чистоту диеты.

10. Старайтесь встать из-за стола прежде, чем придет чувство насыщения.