Не знаю, кто как, но я стараюсь делать все возможное, чтобы моя память всегда была в тонусе. Для этого я совершаю частые прогулки пешком, дабы насытить свой мозг кислородом. Стараюсь придерживаться режима и ложиться спать вовремя, чтобы дать отдохнуть своим «серым» клеточкам. Много читаю, чтобы снабдить мой мозг интересной и желательно интеллектуально пищей.

Но, всех этих мер недостаточно. Надо еще подкреплять работоспособность наших умственных батареек хорошим, правильным топливом. Какие же продукты могут обеспечить наш мозг всем необходимым?

1) Рыба. Не имеет особого значения морская или речная. Главное, что рыба содержит фосфор, а также полинасыщенные жирные кислоты Омега3, которые играют важнейшую роль в улучшении памяти, координации внимания, обучаемости. Помимо этого, Омега3 помогает снять симптомы усталости и нервозности, способствуют улучшению настроения.

2) Овощи и фрукты. Как бы не избито и банально это звучало, но надо есть овощи и фрукты! Содержащиеся в них полезные вещества, например фолиевая кислота, замедляет процесс старения мозга, тем самым, способствуя продолжительной и качественной работоспособности нашего мозга. Особенно ценны такие продукты, как шпинат, яблоки, водоросль спирулина.


3) Ги́нкго двуло́пастный , (Gínkgo bilóba). Не самое привычное для нас растение, хотя сейчас в аптеках можно купить настойки и БАДы, в состав которых входит гинкго, без особых проблем. Результатом употребления гинкго станет крепкая память и улучшение умственных способностей человека. Причем, гинкго оказывает положительное воздействия на все возрастные группы.

4) Приправы. В борьбе за хорошую память нельзя забывать и о пряностях. Как Вы думаете, почему раньше пряности стоили баснословные деньги? Одна из причин заключается именно в том, что пряности улучшают умственную деятельность человека. Поэтому, проходя мимо полок со специями, не забудьте купить кукурму, тмин и корицу.

5) Шоколад. Это уже экстренная мера. В особенно напряженные дни, например во время сессии или школьных экзаменов, надо непременно употреблять черный шоколад.

И помните, что вредные привычки губительно сказываются на Ваших «серых» клеточках!

Будьте здоровы!