Женская Мудрость Медицина Рецепты блюд Растения Советы Приметы Песни Сказки
Что делать, когда хрустят колени
Что делать, когда хрустят колени Самым уязвимым местом опорно-двигательного аппарата у человека являются коленные суставы.

При больших ежедневных нагрузках у многих людей появляется поскрипывание в суставах и болезненное ощущение. На первых порах особой тревоги это не вызывает, но такие признаки являются тревожным симптомом начинающегося воспалительного процесса в коленном суставе, которое может привести в дальнейшем к сильным болям и деформации коленного сустава.

Устройство коленного сустава напоминает шарнирный механизм и так же, как и механизм имеет свойство быстро изнашиваться при постоянных нагрузках. Изнашивание хрящевой ткани в суставе неизбежно, но существуют способы по замедлению этого разрушительного процесса.

Что делать, когда хрустят колени
Усиленное изнашивание коленных суставов происходит по нескольким причинам, к числу которых относятся занятия спортом, особенно связанные с постоянным напряжением ног, длительное сидение, крутые спуски со склона горы, неосторожные подъемы по лестнице, чреватые тем, что возрастание нагрузки на сустав происходит в восемь раз, а также избыточный вес.

У велосипедистов возникновение избыточной нагрузки происходит из-за вращения педалей, а у спринтеров стайеров, конькобежцев и лыжников характерен синдром «колена бегуна». В начальной стадии «хрустящих колен» зачастую достаточно использование специально подобранных комплексов лечебной гимнастики. Укрепление мускулатуры бедер достаточно эффективно можно выполнить с помощью лечебной физкультуры. Упражнения выполняются при помощи резиновой гимнастической широкой ленты или на тренажерах. Очень действенными являются упражнения, выполняемые из исходного положения в сидячем виде на корточках: «прыжки лягушки», «утиный шаг» или выполнения приседаний с отягощениями, к примеру, с гантелями в руках.

При выполнении таких гимнастических упражнений на коленную чашечку происходит наибольшее давление, кроме того, необходимо учитывать высокую эластичность мышц, которые отвечают за приседания и сгибания коленей. По причине этого необходимо выполнение упражнений на растяжение и укрепление бедренных мышц перед началом занятий и после них. Хорошую помощь при занятиях лечебной физкультуры окажут специальные обувные стельки с амортизирующим эффектом.

Что делать, когда хрустят колени
Очень хорошие результаты получаются при использовании лечебных диет, основным критерием которых должна быть хорошая сбалансированность. Кроме того, в лечебном рационе питания должно содержаться минимальное количество пуринов, которые находятся в составе помидоров и бобовых. Необходимо произвести полное исключение из рациона питания консервированных продуктов, а также снизить употребление мяса и мясопродуктов.

Обязательным условием является ежедневное употребление витамина Е, который способствует сокращению использования обезболивающих средств, поскольку витамину Е обладает свойствами по предотвращению развития воспалительных процессов. Очень хороший лечебный эффект получается при использовании препаратов на растительной основе: экстрактов из листьев крапивы, осины, кольника, а также из коры ясеня или ивы.
 


Информация
 
 
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.