У людей с возрастом происходит ослабление мышц гортани. Пока человек бодрствует, ослабление мышц не дает о себе знать. Однако, стоит ему заснуть, как тут же появляется такое неприятное явление, как храп . Как же укрепить мышцы гортани?

Для укрепления мышц гортани нужно:

1. Постоянно что-то напевать, желательно, чтобы эти песни были протяжных типа народных. Наличие голоса или слуха не обязательно.

2. Перед сном на протяжении десяти минут, напрягая горло с силой произнести много раз звук «и-и-и-и».

Для профилактики постарайтесь спать только на боку, для этого пришейте на спине пижамы теннисный мяч – он не даст вам спать на спине. Не используйте большую подушку. Все, что вызывает перегиб шеи, провоцирует храп.

Если храп появился из-за аллергии или простуды, то размешайте в одном стакане тёплой воды по одной ложке чайной соды и соли, добавьте две капли йода и пред сном промывайте нос.

Перестаньте или, по крайней мере, сильно ограничьте курение и прием алкоголя. Алкоголь имеет свойство перед сном усиливать храп, а курильщики, даже, если раньше не храпели, становятся храпунами.