Время от времени голод начинает нас донимать, и почти ничего не возможно сделать, чтобы хоть как-то заглушить его, особенно, если находишься в этот момент вдали от дома. В этой ситуации можно попробовать так его обхитрить.

Иметь всегда при себе диетические или малокалорийные леденцы. Каждая конфетка хоть немного, но притупит чувство голода.

Нельзя нервничать. В перевозбужденном состоянии, в стрессовых ситуациях, при депрессиях в организме вырабатывается гормон – кортизол, стимулирующий обменные процессы. Но он препятствует образованию лептина, гормона сытости.

Физическое упражнение – напряжение и расслабление мышц живот с задержкой на 30 секунд – поможет снизить чувство голода.

Учёные советуют нюхать ваниль. Ее запах действует на некоторые специфические участки коры головного мозга, заставляя их отказываться от сладкого.

Кушайте продукты с пенкой. Пена приглушает голод. В блендере можно взбить коктейль из молока низкой жирности, либо обезжиренного, чтобы образовалась густая пенная шапка. Если выпить такой коктейль, пенные воздушные пузырьки заполнят пространство желудка, а чувство голода уменьшится.