Мудрость дома Медицина Рецепты блюд Растения Советы Приметы

Советы врача: как продлить свой век до ста лет

Советы врача: как продлить свой век до ста лет
Первое пожелание человеку в день его рождения – жить лет до ста, да без старости! А как прожить до ста лет? Вот советы врачей и психологов.

Живите без спешки.
Кушайте во время, полноценно, избегайте без перекусов на ходу.
Пища должна быть питательная.
Не увлекайтесь употреблением таблеток по любому поводу.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, принимайте солнечные ванны.
Каждый день принимайте контрастный душ, а хотя бы раз в неделю сауна или парная в ба не.
Ежедневные занятия физкультурой, закаливание – путь к долголетию.
Лучше носить «дышащую» одежду, удобную обувь.
Ложитесь спать, как наши предки, с закатом солнца, и с восходом вставайте.
Спать нужно в затененной, хорошо проветриваемой комнате.
Длительность сна должна быть 6-7 часов.
Алкоголь – первый враг долголетия.
Не пейте много кофе и чая.
Старайтесь не находиться в душных, перегретых и влажных помещениях.
С возрастом организм больше и больше зашлаковывается. Соблюдайте режим дня, правильное питание, используйте способы очистки организма. Это несколько замедлит процесс старения.