1. Начните с диеты. Ешьте много углеводов, поменьше белка. Разберитесь с жирами. Ешьте пищу, богатую волокнами. Сократите холестерин.
2. Заменяйте сахар.
3. Следуйте осторожно.
4. Осторожно: меньше калорий.
5. Ешьте понемногу, но часто.
6. Три опасных фактора диабета: гипергликемия, гипогликемия и раны.
7. Не дайте ногам подвести вас. Ходите и чувствуйте себя в форме.
8. Снимите груз (тяжелый вес) с ног.
9. Станьте "инспектором ног". Убедитесь, что нет покраснения, порезов, синяков, трещин, волдырей, отека и инфекции.
10. Держите их в чистоте.
11. Держите их в сухости.
12. Будьте осторожны с алкоголем.
13. Относитесь к выпивке как к жирам.
14. Не принимайте рыбий жир.
15. Худейте.
16. Держите их ухоженными.
17. Держите их теплыми в холодные дни.
18. Убедитесь, что обувь вам впору.
19. Не забудьте носки.
20. Самолечение при слабой гипогликемии. Принимайте сахар в допустимой форме: пейте что-нибудь сладкое (апельсиновый сок или лимонад), съешьте шоколадку, носите с собой конфеты или мятные карамельки.
21. Не впадайте в крайности.
22. Сделайте это семейным делом. Будет лучше и легче, если вся семья внесет изменения в свои привычки, чтобы сделать питание более рациональным.
23. Выполняйте упражнения.
24. Начните ходить.
25. Следите за зубами.
26. Важно, чтобы все было хорошо подогнано. Плохо подогнанные протезы, коронки или мосты могут вызвать язвы во рту.
27. Снижайте стресс.
28. Расслабьтесь.
29. Научитесь думать. Вы — больше, чем случай диабета. Улучшайте свою перспективу.
30. Проверяйте кровь.
31. Будьте осторожны с лекарствами, которые покупаете без рецепта. Вот несколько ингредиентов, которых следует опасаться: аспирин, кофеин, эфедрин и эпинефрин.
32. Боевой врачебный отряд добавок - альтернативный путь.
33. Хром Г.Т.Ф. (глюкозо-толерантный фактор). Повышает действие инсулина. Продается в магазинах здоровой пищи.
34. Ниацин. Витамин группы В усиливает воздействие хрома.
35. Инозитол. Витамин группы В помогает защищать нервы от воздействия высокого уровня сахара.
36. Посоветуйтесь с врачом.
37. Не поднимайте тяжестей.
38. Антоцианистая кислота - экстракт голубики понижает сахар в крови.
39. Витамин С.
40. Цинк.
41. Магний.
42. Витамин В6.
43. Тиамин (витамин Bi).
44. Чеснок.
45. Ацидофил.
