1.
Помогите другим пережить депрессию.
Депрессия определяется как потеря интереса ко всему.
2.
Сядьте и насладитесь
или просто потерпите. Поймите, грусть — временное чувство.
3.
Займитесь чем-нибудь активным
.
4.
Пищевой рецепт
: утром натощак примите 1000 — 3000 мг аминокислоты-тирозина, а через полчаса еще комплекс витаминов В во время завтрака. L- тирозин придает энергию, поддерживает положительное настроение. Комплекс витаминов В помогает метаболизировать аминокислоты.
5.
Выговоритесь.
6.
Поплачьте от души
.
7.
Поищите в памяти что-нибудь забавное
.
8.
Сядьте и проанализируйте ситуацию.
9.
Пробуйте, и снова пробуйте, и... сдайтесь
. Погоня за призрачными целями может стать причиной депрессии. Надо просто отступить.
10.
Выполняйте упражнения.
Это хороший способ снять напряжение.
11. Возьмите коробку цветных карандашей и
начнете рисовать.
Таким образом, вы сможете проникнуть в ваши эмоции. Красный цвет предполагает гнев, черный — печаль, а серый — беспокойство.
12.
Проанализируйте факты
, возможно, вы ошибаетесь.
13.
Займитесь чем-нибудь по-настоящему скучным
.
14.
Замедлите темп
. Больше времени посвящайте таким занятиям, как теплые ванны и массаж.
15.
Избегайте принимать важные решения.
16.
Относитесь ко всем с уважением.
17.
Держитесь подальше от больших магазинов.
18.
Закройте холодильник.
Если надо побороть желание поесть, уйдите из дома.
19.
Когда пора искать помощь?
Если чувство подавленности не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, настало время обратиться к профессионалу по умственному здоровью.
