СамСэй.ru - это народные рецепты, советы, статьи, заметки. Народная мудрость на одном сайте! Регистрация
Поиск по сайту:
Напомнить пароль?
Правила здорового питания
15-09-2009, 11:31   |   Раздел: Народная медицина |   автор: Mila
Здоровье человека напрямую зависит от разных факторов, в том числе и от его питания. Усвояемость питательных веществ у каждого человека индивидуальна. Для нормального самочувствия нужно придерживаться давно выработанных принципов правильного питания:

1. Организм человека получает питание не в процессе простого поглощения пищи, а при ее переваривании и усвоении. Этот процесс очень важен. От него зависит всё дальнейшее функционирование систем организма. Человек должен быть готов к еде. Сигналом к этому служит чувство голода и обильное слюноотделение. Не заставляйте себя есть, когда потребности в этом нет, не переедайте, не перегружайте организм.

2. Пища должна быть тщательно пережевана, чтобы в желудочный сок смог легко расщепить ее на ферменты.

3. Еда должна вызывать приятные эмоции, т.е. просто быть вкусной. Но не значит, что нужно есть сладкое, жареное, жирное, мучное. Она должна быть здоровой, натуральной и полезной, и, конечно, вкусной.

4. Завтрак должен быть лёгким, обед плотным, а ужин максимум за 2 часа до отхода ко сну.

5. Не злоупотребляйте «вредными» продуктами: консервами, копченостями, жареным, соленым, маринованным и т.д.

6. Самая полезная пища – растительная (овощи, злаки). Она содержит необходимые витамины, минеральные вещества, клетчатку, белок. Для детей важны молочные продукты, но с возрастом их потребление можно немного уменьшить.

7. Разнообразие пищи, с правильным сочетанием продуктов, приготовленное и съеденное в тот же день.

8. Пищу нужно готовить с положительными эмоциями.

Народные знания по теме:
  • Диета 90 дней раздельного питания
  • Диета для беременных
  • Лечебная диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Народная диета для здорового человека
  • Диета с клетчаткой
  • "Теплые", "горячие" и "холодные" элементы в тибетской медицине
  • Что мы едим и что нужно есть
  • Что означает «пить в меру»?
  • Лечебная диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Десять простых правил питания



  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии в данной новости.



    Народная навигация
    Народные новости