Данная диета пригодится тем, кто хочет повысить свое настроение и успокоить эмоции. Диета против депрессии длится от 4 до 7 дней. Она не призвана решать глубоких проблем, которые привели к пассивному состоянию, а лишь способствует некоторому повышению настроения.

Для поднятия тонуса следует употреблять в пищу продукты богатые на витамины В и Е, продукты, которые в достаточных количествах содержат антидепрессивные вещества (триптофан и селен).


Меню на день:

1. Завтрак: Сварите себе яйцо всмятку, съешьте его вместе со сладким чаем, закусывая хлебцом с твердым сыром. Можно позволить себе немного шоколада

2. 2-й завтрак: Порежьте киви и мандарин, смешайте, и получите отличный витаминизирующий салат. Не забудьте заправить фруктовый салат йогуртом.

3. Обед: Потушите себе любое мясо птицы с овощами, приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправленный нежирной сметаной.

4. Полдник: Запарьте стакан мятного чая, очень полезно будет вместе с чаем наслаждаться еще и вареньем из черной смородины.

5. Ужин: Запеките себе рыбу, тунца или форель с сыром, попробуйте сделать салат из спаржи и фасоли. Побалуйте себя горячим шоколадом.

6. На ночь: Для успокоения нервной системы, выпивайте на ночь стакан настойки на зверобое.

Тем, кто придерживается этой диеты, категорически запрещено есть хлеб и любую жирную еду. Нельзя также пить газированные и спиртные напитки.