Продолжительность рыбной диеты - 10 дней.

При пробуждении выпивают большой стакан негазированной воды.

Завтрак состоит из 2 чашек чая (лучше зеленого), 1 или 2 яиц (всмятку, вкрутую, в мешочек, в виде яичницы или глазуньи), 1 или 2 стаканов йогурта или тарелки обезжиренного творога, 1 таблетки аскорбиновой ксилоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить каким-нибудь фруктом.

В 11 часов - стакан воды.
Для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение сначала съесть половину рыбы.
Доесть рыбу, чередуя с вареными овощами.
Закусывать сырыми овощами. Закончить фруктом.
Соль добавлять по минимуму, обязательно чеснок, перец, лук, базилик, кориандр, приправы и пряности.

Перед обедом - два больших стаканов воды. После обеда два часа не пить.
Обед - из 250 г рыбы (вареной, запеченой в фольге, печеной ... главное без жира) или морепродуктов; гарнир - из листьев зеленого салата, сырых или вареных некрахмалистых овощей (болгарского перца, огурцов, цуккини, брюссельской капусты, брокколи, стручкой фасоли) без масла или приправленного по вкусу обезжиренного йогурта с пряной зеленью или сбрызнутым лимонным соком; 1-2 йогуртов или обезжиренного творога.

В 17 часов большой стакан воды. За день надо выпить не менее полутора литра воды.

Ужин , как обед, но более разнообразный. Чередовать холодное и горячее, рыбу и морепродукты, приготовленное на пару и печеное. Играйте с цветом овощей.

До сна выпить чашку готового чая для похудения. Можно приготовить самостоятельно: 20 г хвоща, 20 г бузины (корень), 10 г цветков василька, 10 г манжетки, 10 г земляничного листа и 100 г березового листа - все смешать. Залить 1 ст.л. смеси стаканом кипятка, кипятить минуты две и настаивать в течение 15 минут.