СамСэй.ru - это народные рецепты, советы, статьи, заметки. Народная мудрость на одном сайте! Регистрация
Поиск по сайту:
Напомнить пароль?
Недельная диета
24-09-2009, 15:00   |   Раздел: Диеты |   автор: Daina
Недельная диета Данное меню рассчитано на 7 дней. При соблюдении диеты вы избавитесь от лишних килограммов и к тому же дополните свое питание полезными для организма веществами.
Суточная калорийность каждого дня не превышает 1450 калорий.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак:

1) винегрет - 160г,
3) молоко - 100г,
4) сливочное масло - 10г,
5) ржаной хлеб - 25-30г.

Второй завтрак:

1) творог нежирный - 100г,
2) ржаной хлеб - 25-30г.

Обед:

1) борщ вегетарианский - 250г,
2) салат овощной - 150г,
3) ржаной хлеб - 30г.

Полдник:

1) рыба отварная - 150г,
2) ржаной хлеб - 20г.

Ужин:

1) каша (любая , корме манной) - 100г,
2) молоко - 100г,
2) ржаной хлеб - 20г.


ВТОРНИК

Первый завтрак:

1) одно сваренное вкрутую яйцо,
2) салат овощной - 130г,
3) сливочное масло - 10г,
4) ржаной хлеб - 20г.

Второй завтрак:

1) молоко - 200г,
2) ржаной хлеб - 25г.

Обед:

1) суп вегетарианский - 250г,
2) вареное мясо - овощной 100г,
3) винегрет - 140г,
4) ржаной хлеб - 25г.

Полдник:

творог нежирный - 100г.

Ужин:

1) салат овощной - 140г,
2) молоко - 200г,
3) ржаной хлеб - 25г.


СРЕДА

Первый завтрак:

1) салат овощной - 135г,
2) сливочное масло - 10г,
3) сыр -15г,
4) мед - 10г,
5) ржаной хлеб - 20г.

Второй завтрак:

1) молоко - 100г,
2) ржаной хлеб - 25г.

Обед:

1) вегетарианский щи - 250г,
2) салат овощной - 165г,
3) вареное мясо - 100г,
4) ржаной хлеб - 25г.

Полдник:

творог нежирный - 150г.

Ужин:

1) винегрет - 160г,
2) чай несладкий - 200г,
3) сливочное масло - 10г,
4) ржаной хлеб - 25г.


Меню ЧЕТВЕРГА, ПЯТНИЦЫ и СУББОТЫ аналогичны меню ПОНЕДЕЛЬНИКА, ВТОРНИКА и СРЕДЫ.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - разгрузочный день. Калорийность пищи не должна быть 600 калорий.




Народные знания по теме:
  • Сбалансированная диета «Колибри»
  • Психологическая диета: тип "Человек-шашлык"
  • Психологическая диета: тип "Млечный спутник"
  • Хлеб – продукт питания и лекарь
  • Виноградная диета - для здоровья и похудения
  • Диета Эдит Пиаф
  • Швейцарская диета
  • Шотландская диета
  • Шотландская диета
  • Шотландская диета



  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии в данной новости.



    Народная навигация
    Народные новости