Мудрость дома Медицина Рецепты блюд Растения Советы Приметы

Сбалансированная диета «Колибри»

Сбалансированная диета «Колибри»
Данная диета подразумевает рациональное сбалансированное питание, при ней необходимы физические нагрузки, возможно в виде физических упражнений. Принимать пищу необходимо пять раз на день. Исключить приправы и специи. Есть побольше овощей, фруктов.

При этой диете необходимо придерживаться такого набора продуктов:

Калорийность за сутки тысяча четыреста две ккал.

Первый завтрак:

Винегрет овощной – сто шестьдесят граммов;

Сливочное масло – десять граммов;

Молоко – сто граммов;

Ржаной хлеб – двадцать пять граммов.

Второй завтрак:

Творог нежирный – сто граммов;

Ржаной хлеб – двадцать пять граммов.

Обед:

Овощной салат – сто сорок граммов;

Вегетарианский борщ – двести пятьдесят граммов;

Ржаной хлеб – двадцать пять граммов.

Полдник:

Рыба отварная – сто пятьдесят граммов;

Хлеб ржаной – двадцать пять граммов.

Ужин:

Каша любая (исключить манную) – сто граммов;

Молоко – сто граммов;

Масло сливочное – десять граммов;

Ржаной хлеб – двадцать пять граммов.