Данная диета подразумевает рациональное сбалансированное питание, при ней необходимы физические нагрузки, возможно в виде физических упражнений. Принимать пищу необходимо пять раз на день. Исключить приправы и специи. Есть побольше овощей, фруктов.
При этой диете необходимо придерживаться такого набора продуктов:
Калорийность за сутки тысяча четыреста две ккал.
Первый завтрак:
Винегрет овощной – сто шестьдесят граммов;
Сливочное масло – десять граммов;
Молоко – сто граммов;
Ржаной хлеб – двадцать пять граммов.
Второй завтрак:
Творог нежирный – сто граммов;
Ржаной хлеб – двадцать пять граммов.
Обед:
Овощной салат – сто сорок граммов;
Вегетарианский борщ – двести пятьдесят граммов;
Ржаной хлеб – двадцать пять граммов.
Полдник:
Рыба отварная – сто пятьдесят граммов;
Хлеб ржаной – двадцать пять граммов.
Ужин:
Каша любая (исключить манную) – сто граммов;
Молоко – сто граммов;
Масло сливочное – десять граммов;
Ржаной хлеб – двадцать пять граммов.