Предпочтение отдается здоровой пище, исключая консервы и полуфабрикаты.

На семь дней исключить кофеин, сахар, алкоголь, молочные продукты, кроме йогурта.

Первые два дня , как проснулись, выпить большой стакан подогретой воды с пол-лимоном. Можно добавить ложку меда, чтобы подсластить. Напиток хорошо промывает пищеварительный тракт и очищает дыхание.

Завтрак состоит из свежих фруктов, свежевыжатого фруктового сока, можно йогурта, немного посыпанных миндальными орешками. Чая можно пить столько, сколько хотите (без кофеина).


Следующий завтрак - из одной порции белковых продуктов (рыба, соя, куриная грудка), можно готовить на пару, варить не добавляя масла, запечь в духовке. Одной порции углеводов, например, коричневого риса ( если вы сожмете руку в кулачок, то это и есть примерная порция риса). Можно сделать салат из овощей и есть столько, сколько угодно. Приправить можно уксусом или лимоном. Сделать этот завтрак самым большим приемом пищи.

Перекус - из свежих фруктов или овощей.

Ужин - из одной порции белков, одной порции углеводов, одной порции салата. Старайтесь разнообразить свое питание. На десерт можно съесть свежие или запеченные фрукты.

Дни третий, четвертый и пятый - это разгрузочные фруктовые дни. Можно есть какое захотите количество фруктов. Будьте изобретательны, сделайте салат из разных фруктов или коктейль из свежевыжатых соков. Помните, что помидоры и авокадо тоже фрукты, поэтому можете сделать томатный суп или салат.

На шестой и седьмой день повторяем диету первых двух дней.

Окончание диеты не означит, что можно возвращаться к беспорядочному питанию.