Эта диета длится 90 дней, все её девяносто дней делятся на четыре дня.

Общие рекомендации по диете:

- Обед только после 12.00 ч.
- Ужин до 20.00 ч. после этого времени ничего не есть!
- Порции, как в знаменитой поговорке « Завтрак съешь сам...» На обед порции полноценные, а вот на ужин, на 50% ниже, чем в обед.
- Меняются все дни, через циклы по 4 дня.
- Цель диеты — уходит вес, но остаётся гарантия сохранить вес после диеты.
- Когда закончите эту диету, то продолжайте на завтрак есть только фрукты.
- При этой диете человек теряет 18-25 кг.
- На завтрак только фрукты.
- Овощи (исключить картошку) комбинируем с любыми продуктами каждый день.
- Хлеб только один кусочек в обед.

Придерживаться временному расстоянию между приёмами пищи: первый день — четыре часа; второй и третий день — три часа; пятый день — два часа.

Каждый двадцать девятый день — разгрузочный день, в этот день только вода

Что же есть при этой диете?

4 дня

1 день - белковый (мясо, творог, молочные разнообразные продукты, сыр) белки не сочетать, то есть или мясо, или рыба к ним можно добавлять различные овощи.

2 день - крахмальный (рис, картошка, горох, фасоль) к ним добавить любые овощи.

3 день - углеводный (пицца, каши, макароны, сладкое) добавить разные овощи на ужин, мороженное или пирожное и обязательное условие это съесть полоску черного шоколада.

4 день - витаминный (фрукты, овощи).